Børst dine tænder korrekt: mindst to gange om dagen

Tid: Børst dine tænder en gang om morgenen efter at have stået op og en gang før du går i seng omnatten. Børst dine tænder i ikke mindre end 2 minutter hver gang.

Metode: Det anbefales at bruge basbørsteknikken

Hold tandbørsten i en 45 ° vinkel mod dine tænder, mål den ved kanten af ​​dit tandkød, og ryst forsigtigt børstehovedet.

Børst de øverste tænder fra top til bund og denederste tænder fra bund til top. Børst den okklusale overflade frem og tilbage. I indvendig side skal du holde tandbørsten lodret og børste forsigtigt.

Diætstyring: Reducer tandskader

Kontroller sukkerindtagelse

Sukker er den vigtigste årsag til tandfald. Man skal reducere hyppigheden af ​​indtagelse af sukkerholdige fødevarer som kager, slik og kulsyreholdige drikkevarer og især undgå at spise søde fødevarer, før de går i seng.

Hvis du drikker sukkerholdige drikkevarer, anbefales det at bruge et strå til at reducere kontaktområdet mellem væsken og dine tænder.

 Undgå alt for sure fødevarer

Sure fødevarer kan erodere tandemalje. Det anbefales at børste dine tænder 30 minutter efter at have spist eller skyl munden først for atneutralisere surhedsgraden.

 Spis mere tand-Beskyttelse af fødevarer

Høj-Fiberfødevarer, såsom grøntsager, æbler, gulerødder osv., Kan fremme spytudskillelse,når de tygges,neutraliserer surhedsgrad og rene tænder.

Fødevarer rige på calcium og D -vitamin, såsom mælk, æg og fisk, kan hjælpe med at styrke tænder og knogler.

Naturlige antibakterielle fødevarer, såsom løg og grøn te, kan hæmme reproduktionen af ​​orale bakterier.